Većina nas je naučena da mora pojesti sve sa tanjira. Sa takvim stavom, neretko dolazi do nagomilavanja kilograma, jer se nastavlja sa jelom čak i kada se javi osećaj sitosti.
Rešenje ovom problemu je korišćenje manjih tanjira ili činija. Planiranjem obroka i smanjenjem porcije, neminovno dolazi do topljenja masnih naslaga..
Izbegavajte da jedete direktno iz kesice ili kutije, jer se tako lakše pojede veća količina hrane od potrebnog.
Imajte na umu da veličinu porcije odredjuje uzrast, pol i aktivnost osobe.
Merite pametno!
izvor: http://www.pronutritionconsulting.com
