Izloženi smo brojnim informacijama u korist zdravlja. Neka pravila je lako pratiti, neka nije. Neke informacije imaju smisla a neke baš i ne. Neretko kada naidjemo na prvi kamen spoticanja odustajemo i nastavljamo dalje sa svojim lošim navikama. Ovi saveti će vam pomoći u savladavanju poteškoća:
- Izbegnite stroge planove ishrane – restriktivni planovi ishrane, neretko imaju kontra efekat. Pridžavajte se najvažnijeg pravila: umereno i raznovrsno.
- Razmišljajte pozitivno – ako razmišljate samo o onome što ne smete da jedete, šanse za uspeh su male. Dozvolite sebi: umereno uživanje u “zabranjenim namirnicama”.
- Pratite pravila i tokom putovanja – kada se spremamo za putovanje poslednja stvar o kojoj ćemo razmišljati je hrana. Obično tokom putovanja završimo sa grickalicama, slatkišima i svim onim namirnicama koje generalno izbegavamo a onda vraćanje u svakodnevni kolosek bude težak. Sledeći put budite spremni i ne dozvolite da iskočite iz njega:
Ponesite vodu sa sobom – 60% našeg tela je vodaPripremite užinu – sveže i orašasto voće, sendvič – tako izbegnite prejedanje i kupovinu proizvoda koje izbegavate
Naspavajte se – kada ne spavamo dovoljno, nesvesno više “grickamo”
- Jedite hranu najpribližniju svom izvornom obliku – biranjem višestruko preradjene hrane neminovno više unosimo masti, soli i šećera. Namirnice koje su najpribližnije svom izvornom obliku su hranljivo punovredne namirnice. Pripremanjem obroka sa ovim namirnicama, sami imamo kontrolu nad pojedinim dodacima koji mogu imati štetni uticaj na naše zdravlje.
- Slušajte svoje telo – ne postoji osoba koja može reći šta je to što je vašem telu potrebno. Ostavite svoje emocije i mišljenje drugih po strani te dozvolite svome telu da kaže šta je to što mu stvarno treba.
- Pronadjite svoj način – svaka osoba je drugačija. Zato je važno da svako pronadje svoj način kako da unapredi svoje zdravlje. Ono što funkcioniše kod jedne osobe, ne mora i kod druge.
- Budite strpljivi – popraviti zdravlje ili smanjiti kilograme ne može da se desi u jednom trenu. Budite realni i dajte sebi dovoljno vremena da popravite narušeno.
- Budite svesni svojih mogućnosti – nije potrebno da budete izvrstan kuvar da biste mogli da pripremate zdrav a ukusan obrok. Obezbedite kuhinju namirnicama koje je lako uklopiti u obrok: sveže i zamrznuto voće i povrće, jaja, sir, isečeno nemasno meso, konzerve tunjevine i sardine. Pridržavajte se pravila: jednostavno i zdravo.