Sa samo 30 minuta vežbanja dnevno poboljšavate svoje zdravlje. Redovna fizička aktivnost ne utiče samo na smanjenje viška kilograma nego i sprečava razvijanje bolesti srca, visokog krvnog pritiska i dijabetesa.
Brzo hodanje je jedan od najlakših oblika vežbi koji će sačuvati vaše zdravlje. Ipak, da bi došlo do sagorevanja masti, treba voditi računa i o tehnici. Pravilno držanje tela je od izuzetne važnosti i zato:
- Podignite glavu i gledajte ispred sebe.
- Opustite vrat, ramena i ledja.
- Savijte laktove i lagano zamahnite rukama.
- Ispravite ledja i stegnite trbušnjake.
- Hodajte tako da peta stopala, prvo dotakne tlo pa onda prsti.
Kada krenete u brzu šetnju, povedite računa da obuća bude udobna.
Prvih 10 minuta posvetite zagrevanju mišića.
Koliko daleko i koliko brzo treba da hodate zavisi od vašeg cilja kada je mršavljenje u pitanju.
Prelaskom 1.6 km dolazi do sagorevanja 100kcal. Ukoliko želite da sagorite više kalorija uvećajte intezitet hodanja.
Nakon žustre šetnje, usporite korak i lagano šetajte 10 minuta dok vam se ne umiri puls, a potom ne zaboravite na istezanje.
