Vlakna se nalaze u namirnicama biljnog porekla, kao što su povrće, voće, mahunarke i celo zrno žitarica.
Studije su pokazale da ishrana bogata biljnim vlaknima umanjuje rizik od nastanka gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti.
Povećajte unos vlakna jednostavno:
- Svakom sendviču dodajte neko povrće – paradajz, papriku, rotkvicu, kelerabu, krastavac, šargarepu
- Uz ručak i večeru obavezno pojedite činiju salatu
- Semenke i orašasto voće su odličan izvor vlakana a lako se uklapaju kao deo užine
- Za doručak izaberite ovsenu kašu barem jednom nedeljno
Čuvajte svoje zdravlje!
