// Paste your Google Analytics code from Step 4 here

Dnevna doza zdravlja – Povećajte unos biljnih vlakana!

Dnevna doza zdravlja – Povećajte unos biljnih vlakana!

Vlakna se nalaze u namirnicama biljnog porekla, kao što su povrće, voće, mahunarke i celo zrno žitarica.

Studije su pokazale da ishrana bogata biljnim vlaknima umanjuje rizik od nastanka gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti.

Povećajte unos vlakna jednostavno:

  • Svakom sendviču dodajte neko povrće – paradajz, papriku, rotkvicu, kelerabu, krastavac, šargarepu
  • Uz ručak i večeru obavezno pojedite činiju salatu
  • Semenke i orašasto voće su odličan izvor vlakana a lako se uklapaju kao deo užine
  • Za doručak izaberite ovsenu kašu barem jednom nedeljno

Čuvajte svoje zdravlje!