Nutricionista - Nutritionist

Категорија: Blog

Zašto je dobro plesati?

Zašto je dobro plesati?

Nije važno da li ćete ići na časove plesa, plesati sami ili u paru, jednostavno plešite. “Odvrnite” muziku, plešite i tako: Poboljšajte memoriju Umanjite stres Poboljšajte elastičnost Ublažite anksioznost Pospešite bolji rad srca Smanjite kilograme Poboljšajte ravnotežu Uvećajte energiju Upoznajte prijatelje    

Izuzetno je važno izbeći nedostatak vitamina D

Izuzetno je važno izbeći nedostatak vitamina D

Vitamin D je jedinstven vitamin jer obavlja funkciju hormona u organizmu. Koža proizvodi vitamin D kada je izložena ultravioletnim zracima sunca. Na ovaj način, ljudi obezbedjuju najveći deo dnevnih potreba za vitaminom D. Još uvek, veliki broj stanovništva ima nedostatak ovako važnog nutrijenta. U nekim […]

Predavanje “Nikada nije kasno za promene u načinu ishrane”

Predavanje “Nikada nije kasno za promene u načinu ishrane”

U subotu u Subotici je održano još jedno predavanje sa temom “Nikada nije kasno za promene u načinu ishrane”. Predavanje je bilo veoma zanimljivo jer je od samog početka postojala interakcija svih učesnika. Postavljala su se pitanja i pobijale predrasude. Naučili smo da i najmanja […]

Uticaj nespavanja na gojaznost

Uticaj nespavanja na gojaznost

Novija istraživanja potvrdjuju da nedovoljno sati sna ima veze sa gojaznošću. Manjak sna utiče na regulaciju apetita, povišenje krvnog pritiska i nestabilan nivo glukoze u krvi. Gojaznost se razvija kada se konstantno unosi više energije od dnevnih potreba. Ishrana i fizička aktivnost imaju značajnu ulogu […]

Hrana za bolje raspoloženje

Hrana za bolje raspoloženje

Niko se ne oseća raspoloženim, srećnim ili “sa svim ovcama na broju”, svakoga dana. Obično, tim danima žudimo za slatkišima, grickalicama i drugim masnim djakonijama sve u cilju popravljanja trenutnog emotivnog stanja. Neretko posle “izleta” sa takvim lečenjem našeg raspoloženja mogu da se jave stomačne […]

Zašto večera treba da bude lagana?

Zašto večera treba da bude lagana?

Naše telo ima svoj prirodni ritam koji prati. Dan je za rad i druge aktivnosti a noć za odmor. Tako naš organizam podešava i digestivni sistem. U prvom delu dana, telo treba “jaču” hranu a u drugom delu dana “slabiju”. Ujutru su glukoza i masti […]

Lepe ideje u službi sagorevanja kalorija

Lepe ideje u službi sagorevanja kalorija

Neko je rekao, da je smejanje najbolji lek. Dokazano je da smejanje snižava krvni pritisak a u isto vreme umanjuje i nivo stresa. Ipak, to ne znači da treba čitav dan da se smejete, najblaže rečeno izgledaćete čudno. Istraživanja ukazuju da se tokom 10 do […]

Epidemija insulinske rezistencije?

Epidemija insulinske rezistencije?

Šta je insulin? Insulin je hormon koga proizvode beta ćelije pankreasa a njegovu proizvodnju izaziva prisustvo glukoze u krvi. Insulin koji se izluči posle obroka, otvara glukozi vrata telesnih ćelija, te tako ćelijama obezbedjuje potrebnu energiju.  Glukoza iz krvi (sem one koja je po svome […]

8 razloga zbog kojih treba da hodamo svaki dan!

8 razloga zbog kojih treba da hodamo svaki dan!

Održati vitku liniju, nije uvek lako. Ipak, to ne znači da treba da se podvrgavamo rigoroznim režimima i iscrpljujućim vežbama. Umerena a raznovrsna ishrana i svakodnevno hodanje ima pozitivan uticaj na zdravlje i održavanje preporučene telesne težine. Samo 30 minuta dnevno brzog hoda pozitivno će […]

Nutritivna bomba – Sardina

Nutritivna bomba – Sardina

Sitna, masna riba kao što je sardina, jede se cela sa kostima od glave do repa i svim unutrašnjim organima. Sardina sadrži po malo od skoro svake hranljive materije koje su potrebne organizmu pa ni ne čudi što se smatra skoro obaveznim delom pravilne ishrane. […]