Vlakna se nalaze u namirnicama biljnog porekla, kao što su povrće, voće, mahunarke i celo zrno žitarica. Studije su pokazale da ishrana bogata biljnim vlaknima umanjuje rizik od nastanka gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti. Povećajte unos vlakna jednostavno: Svakom sendviču dodajte neko povrće – paradajz, […]

Da li se sećate kada ste se poslednji put nasmejali do suza? Vreme je da se barem nasmejete a evo i zašto, jer smeh: sniŽava krvni pritisak umanjuje nivo hormona stresa pokreĆe stomaČne miŠiĆe poboljŠava zdravlje srca oslobadja endorfine – umanjuje bol podstiČe pozitivan stav […]

Nije važno da li ćete ići na časove plesa, plesati sami ili u paru, jednostavno plešite. “Odvrnite” muziku, plešite i tako: Poboljšajte memoriju Umanjite stres Poboljšajte elastičnost Ublažite anksioznost Pospešite bolji rad srca Smanjite kilograme Poboljšajte ravnotežu Uvećajte energiju Upoznajte prijatelje    

Vitamin D je jedinstven vitamin jer obavlja funkciju hormona u organizmu. Koža proizvodi vitamin D kada je izložena ultravioletnim zracima sunca. Na ovaj način, ljudi obezbedjuju najveći deo dnevnih potreba za vitaminom D. Još uvek, veliki broj stanovništva ima nedostatak ovako važnog nutrijenta. U nekim […]

U subotu u Subotici je održano još jedno predavanje sa temom “Nikada nije kasno za promene u načinu ishrane”. Predavanje je bilo veoma zanimljivo jer je od samog početka postojala interakcija svih učesnika. Postavljala su se pitanja i pobijale predrasude. Naučili smo da i najmanja […]

Novija istraživanja potvrdjuju da nedovoljno sati sna ima veze sa gojaznošću. Manjak sna utiče na regulaciju apetita, povišenje krvnog pritiska i nestabilan nivo glukoze u krvi. Gojaznost se razvija kada se konstantno unosi više energije od dnevnih potreba. Ishrana i fizička aktivnost imaju značajnu ulogu […]

Niko se ne oseća raspoloženim, srećnim ili “sa svim ovcama na broju”, svakoga dana. Obično, tim danima žudimo za slatkišima, grickalicama i drugim masnim djakonijama sve u cilju popravljanja trenutnog emotivnog stanja. Neretko posle “izleta” sa takvim lečenjem našeg raspoloženja mogu da se jave stomačne […]

Naše telo ima svoj prirodni ritam koji prati. Dan je za rad i druge aktivnosti a noć za odmor. Tako naš organizam podešava i digestivni sistem. U prvom delu dana, telo treba “jaču” hranu a u drugom delu dana “slabiju”. Ujutru su glukoza i masti […]

Neko je rekao, da je smejanje najbolji lek. Dokazano je da smejanje snižava krvni pritisak a u isto vreme umanjuje i nivo stresa. Ipak, to ne znači da treba čitav dan da se smejete, najblaže rečeno izgledaćete čudno. Istraživanja ukazuju da se tokom 10 do […]

Šta je insulin? Insulin je hormon koga proizvode beta ćelije pankreasa a njegovu proizvodnju izaziva prisustvo glukoze u krvi. Insulin koji se izluči posle obroka, otvara glukozi vrata telesnih ćelija, te tako ćelijama obezbedjuje potrebnu energiju.  Glukoza iz krvi (sem one koja je po svome […]