Brz tempo, nedostatak vremena, konstanti stres i nervoza, neretko, dovode do toga da previše brzo i količinski mnogo progutamo obrok i to obično “s’nogu”. Često, ne znamo šta je to što smo pojeli. Posledice ovakvog načina života su nezaobilazne. Ako neki zalogaj hrane sažvaćemo samo nekoliko puta i tako progutamo oveći komad, neminovno ćemo osetiti probleme sa varenjem. Zaboravili smo da varenje hrane započinje još u ustima, dobrim žvakanjem to jest njenim usitnjavanjem.
Pratite sledeće korake i postanite svesni onoga što jedete, načina na koji jedete i količine koju pojedete:
- Odredite vreme kada ćete imati obrok i koliko će on trajati
- Uvek sedite za sto da pojedete svoj obrok
- Sklonite sve stvari koje mogu da vas ometaju tokom obroka
- Secite manje komade koje ćete žvakati
- Fokusirajte se na zalogaj i osetite njegov ukus
- Kada progutate zalogaj napravite pauzu od nekoliko sekundi po uzimanju sledećeg
Na ovaj način, izbegavate digestivne probleme i prejedanje koje na kraju može dovesti do gojaznosti.
Potrebno je malo posvećenog vremena za dobro zdravlje.
