uticaj hormona na telesnu tezinu – Dijana Radetić – Zdravlje na dan https://zdravljenadan.com Nutricionista - Nutritionist Thu, 16 Nov 2017 15:32:08 +0000 sr-RS hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1 https://zdravljenadan.com/wp-content/uploads/2017/06/cropped-header-object-150x150.png uticaj hormona na telesnu tezinu – Dijana Radetić – Zdravlje na dan https://zdravljenadan.com 32 32 Uticaj hormona na telesnu težinu – Glukagon sličan peptid-1 (GLP-1) https://zdravljenadan.com/uticaj-hormona-na-telesnu-tezinu-glukagon-slican-peptid-1-glp-1/ Thu, 16 Nov 2017 15:32:08 +0000 http://zdravljenadan.com/?p=568 GLP-1 je hormon koji se proizvodi u digestivnom sistemu kada hranljive materije udju u creva.

Glavna uloga ovog hormona da održava nivo glukoze u krvi stabilnim i pruža osećaj sitosti.

Naučnici veruju, da se neposredno posle operacije, koja je u svrhu gubitka viška kilograma, apetit smanjuje usred povećanja proizvodnje GLP-1.

Jedna studija je pokazala da se ostvaruje veći osećaj sitosti a manji unos (12%) kalorija za ručak, kada se uz doručak popije i rastvor GLP-1.

Predlozi za povećanom proizvodnjom GLP-1:

  • Konzumiranje punovrednih proteina – riba, surutka i jogurt, povećavaju nivo GLP-1 i ujedno poboljšavaju insulinsku osetljivost.
  • Ishrana bogata namirnicama koje imaju protiv-upalno svojstvo – ove namirnice kontrolišu proizvodnju GLP-1.
  • Zeleno lisnato povrće – osobe koje konzumiraju više ovakvog povrća, imaju viši nivo GLP-1 i gube više kilograma.
  • Probiotici

]]>