nutritivna bomba – Dijana Radetić – Zdravlje na dan https://zdravljenadan.com Nutricionista - Nutritionist Sat, 21 Apr 2018 15:03:00 +0000 sr-RS hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1 https://zdravljenadan.com/wp-content/uploads/2017/06/cropped-header-object-150x150.png nutritivna bomba – Dijana Radetić – Zdravlje na dan https://zdravljenadan.com 32 32 Nutritivna bomba – Sardina https://zdravljenadan.com/nutritivna-bomba-sardina/ Sat, 21 Apr 2018 16:30:01 +0000 http://zdravljenadan.com/?p=657 Sitna, masna riba kao što je sardina, jede se cela sa kostima od glave do repa i svim unutrašnjim organima.

Sardina sadrži po malo od skoro svake hranljive materije koje su potrebne organizmu pa ni ne čudi što se smatra skoro obaveznim delom pravilne ishrane.

Ima visok sadržaj Omega-3-masnih kiselina.

]]> Nutritivna bomba – džigerica https://zdravljenadan.com/nutritivna-bomba-dzigerica/ Thu, 19 Apr 2018 07:19:22 +0000 http://zdravljenadan.com/?p=653 Iako su poslednjih decenija iznutrice (unutrašnji organi životinja) na negativnoj listi namirnica, treba znati da su bogatije hranljivim materijama od mesa (mišića).

Od svih iznutrica, džigerica je prava nutritivna bomba.

100g teleće džigerice sadrži:

  • Vitamin B12 – 1176% od preporučenog dnevnog unosa
  • Vitamine B6, B5, niacin i folate – 50% od preporučenog dnevnog unosa
  • Vitamin B2 – 201% od preporučenog dnevnog unosa
  • Vitamin A – 634% od preporučenog dnevnog unosa
  • Bakar – 714% od preporučenog dnevnog unosa
  • Gvoždje, fosfor, cink i selen – 30% od preporučenog dnevnog unosa
  • Punovredne proteine – 29g od preporučenog dnevnog unosa

Povremeno konzumiranje džigerice obezbedjuje unos veoma važnih hranljivih materija.

]]>