Kada nas udari realnost običo se bacamo na trbušnjake neretko bez rezultata. Činjenica je da će se višak masnoće oko stomaka najbrže istopiti pravilnom ishranom, a vežbama izdefinisati trbušni mišići..

Sagorevanje kalorija će se ubrzati jedino promenom loših životnih navika.

Kako istopiti “salce” oko stomačića bez vežbanja:

1. Jedite više biljnih vlakana – ovo već i vrabci na grani znaju, ali vredi spomenuti. Biljna vlakna nemaju neku naročitu magičnu moć kod sagorevanja masti, ali zato značajno produžavaju osećaj sitosti. I zato polovinu tanjira ispunite povrćem.
2. Pijte zeleni čaj – iako se kod nas, čaj najčešće pije u bolesti, ne bi bilo loše s vremena na vreme da počastimo/pročistimo svoj organizam ovim napitkom. Istraživanja su pokazala da je zeleni čaj bogat antioksidantima koji uvećavaju sagorevanje masti. Sa tom idejom ispijanje čaja postaje sve primamljivije.
3. Opuštanje u vrućoj kupki

Studije su pokazale da izležavanje u vrućoj vodi pomaže u mršavljenju. Za sat vremena izležavanja u kadi punoj vruće vode sagori se oko 140 kalorija, kao za pola sada brzog hoda.

4. Spavajte goli

Ukoliko ste oskudno odeveni tokom noći, vaše telo mora da se pomuči da bi održavalo normalnu telesnu temperaturu. Utvrdjeno je da se broj smedjih masnih ćelija, koje su potrebne za sagorevanje masti, uvećao kod osoba kojima je bilo hladnije. Nakon mesec dana izlaganja “blagoj hladnoći”, učesnicima  ovog istraživanja smedje masne ćelije su se uvećale za 42%, a sagorevanje masti se uvećalo za 10%.

5. Prolećno čišćenje

Da li ste znali da se tokom intenzivnog dvočasovnog čišćenja kuće možete sagoreti i do neverovatnih 600 kalorija.

Sve u svemu, lepo zvuči da se može mršaviti bez imalo muke, ali realnost govori potpuno drugačije. Trajno smanjenje viška kilograma ili topljenja masti je moguće samo ako promenite loše navike, a svi gore navedeni saveti dodatno ubrzavaju proces.

1. Izbegnite stroge planove ishrane – restriktivni planovi ishrane, neretko imaju kontra efekat. Pridžavajte se najvažnijeg pravila: umereno i raznovrsno.
2. Razmišljajte pozitivno – ako razmišljate samo o onome što ne smete da jedete, šanse za uspeh su male. Dozvolite sebi: umereno uživanje u “zabranjenim namirnicama”.
3. Pratite pravila i tokom putovanja – kada se spremamo za putovanje poslednja stvar o kojoj ćemo razmišljati je hrana. Obično tokom putovanja završimo sa grickalicama, slatkišima i svim onim namirnicama koje generalno izbegavamo a onda vraćanje u svakodnevni kolosek bude težak. Sledeći put budite spremni i ne dozvolite da iskočite iz njega:

   
   Ponesite vodu sa sobom – 60% našeg tela je voda

   Pripremite užinu – sveže i orašasto voće, sendvič – tako izbegnite prejedanje i kupovinu proizvoda koje izbegavate

   Naspavajte se – kada ne spavamo dovoljno, nesvesno više “grickamo”

            

4. Jedite hranu najpribližniju svom izvornom obliku – biranjem višestruko preradjene hrane neminovno više unosimo masti, soli i šećera. Namirnice koje su najpribližnije svom izvornom obliku su hranljivo punovredne namirnice. Pripremanjem obroka sa ovim namirnicama, sami imamo kontrolu nad pojedinim dodacima koji mogu imati štetni uticaj na naše zdravlje.
5. Slušajte svoje telo – ne postoji osoba koja može reći šta je to što je vašem telu potrebno. Ostavite svoje emocije i mišljenje drugih po strani te dozvolite svome telu da kaže šta je to što mu stvarno treba.

6. Pronadjite svoj način – svaka osoba je drugačija. Zato je važno da svako pronadje svoj način kako da unapredi svoje zdravlje. Ono što funkcioniše kod jedne osobe, ne mora i kod druge.
7. Budite strpljivi – popraviti zdravlje ili smanjiti kilograme ne može da se desi u jednom trenu. Budite realni i dajte sebi dovoljno vremena da popravite narušeno.

8. Budite svesni svojih mogućnosti – nije potrebno da budete izvrstan kuvar da biste mogli da pripremate zdrav a ukusan obrok. Obezbedite kuhinju namirnicama koje je lako uklopiti u obrok: sveže i zamrznuto voće i povrće, jaja, sir, isečeno nemasno meso, konzerve tunjevine i sardine. Pridržavajte se pravila: jednostavno i zdravo.