brz hod – Dijana Radetić – Zdravlje na dan https://zdravljenadan.com Nutricionista - Nutritionist Tue, 04 Jun 2019 20:57:47 +0000 sr-RS hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1 https://zdravljenadan.com/wp-content/uploads/2017/06/cropped-header-object-150x150.png brz hod – Dijana Radetić – Zdravlje na dan https://zdravljenadan.com 32 32 Brzim hodom do vitke linije https://zdravljenadan.com/brzim-hodom-do-vitke-linije/ Tue, 07 May 2019 17:37:57 +0000 http://zdravljenadan.com/?p=1012 Sa samo 30 minuta vežbanja dnevno poboljšavate svoje zdravlje. Redovna fizička aktivnost ne utiče samo na smanjenje viška kilograma nego i sprečava razvijanje bolesti srca, visokog krvnog pritiska i dijabetesa.

Brzo hodanje je jedan od najlakših oblika vežbi koji će sačuvati vaše zdravlje. Ipak, da bi došlo do sagorevanja masti, treba voditi računa i o tehnici. Pravilno držanje tela je od izuzetne važnosti i zato:

 

  1. Podignite glavu i gledajte ispred sebe.
  2. Opustite vrat, ramena i ledja.
  3. Savijte laktove i lagano zamahnite rukama.
  4. Ispravite ledja i stegnite trbušnjake.
  5. Hodajte tako da peta stopala, prvo dotakne tlo pa onda prsti.

 

Kada krenete u brzu šetnju, povedite računa da obuća bude udobna.

 

Prvih 10 minuta posvetite zagrevanju mišića.

 

Koliko daleko i koliko brzo treba da hodate zavisi od vašeg cilja kada je mršavljenje u pitanju.

 

Prelaskom 1.6 km dolazi do sagorevanja 100kcal. Ukoliko želite da sagorite više kalorija uvećajte intezitet hodanja.

 

Nakon žustre šetnje, usporite korak i lagano šetajte 10 minuta dok vam se ne umiri puls, a potom ne zaboravite na istezanje.

 

 

]]>