{"id":950,"date":"2019-02-10T12:56:26","date_gmt":"2019-02-10T10:56:26","guid":{"rendered":"http:\/\/zdravljenadan.com\/?p=950"},"modified":"2019-02-10T12:56:26","modified_gmt":"2019-02-10T10:56:26","slug":"pobedite-napade-gladi-u-5-koraka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/pobedite-napade-gladi-u-5-koraka\/","title":{"rendered":"Pobedite napade gladi u 5 koraka"},"content":{"rendered":"

Bez obzira na manji ili ve\u0107i vi\u0161ak kilograma koji nas mu\u010di, \u017eelja je uvek ista, da vidimo manji broj na vagi.<\/p>\n

Na tom putu uz odredjeni plan ishrane i fizi\u010dkih aktivnosti jo\u0161 uvek mogu da se jave napadi gladi.<\/p>\n

Prate\u0107i ovih 5 koraka oduprite se ovim napadima i potpuno ih \u201cuni\u0161tite\u201d:<\/h3>\n

    \n
  1. \n

    Jedite proteine i ne zaboravite na masti <\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Ve\u0107 i vrapci na grani znaju da nas proteini dr\u017ee du\u017ee sitim. Ali masti se jo\u0161 uvek pla\u0161imo. Masti imaju svoju ulogu u organizmu i ne treba ih anatemisati. Va\u017eno je samo koje \u0107emo izabrati. \u0160to su masti bli\u017ee prirodnom obliku to je bolje za na\u0161e zdravlje. One isto produ\u017eavaju ose\u0107aj sitosti.
    \nMaslinovo ulje kada dopre u tanko crevo proizvodi oleoiletanolamid. Nau\u010dnici tvrde da ono ima pozitivan uticaj na spre\u010davanje napada gladi. Ipak, treba biti umeren zbog velike kalorijske vrednosti.<\/h3>\n

    2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Umanjite zalogaj koji stavljate u usta<\/strong><\/h3>\n

    Kada usitnite hranu u manje komade i dobro ih sa\u017eva\u0107ete, bi\u0107ete du\u017ee vreme siti.<\/h3>\n
      \n
    1. \n

      Ne preska\u010dite obroke <\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Kada presko\u010dite neki obrok, verovatnije je da \u0107ete se za slede\u0107i prejesti. Preskakanje obroka obi\u010dno raspaljuje \u017eudnju za visoko kalori\u010dnom, masnom i slatkom hranom.
      \nAko ba\u0161 i niste naro\u010dito gladni u vreme obroka, pojedite zalogaj dva nekog proteina i tako spre\u010dite kasnije prejedanje.<\/h3>\n
        \n
      1. \n

        Pumpajte mi\u0161i\u0107e<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Ve\u017ebanjem se ne posti\u017eu samo ve\u0107i mi\u0161i\u0107i i ve\u0107e sagorevanje kalorija. Ve\u017ebama se proizvode odredjeni hormone koji imaju uticaj na ose\u0107aj gladi i sitosti.<\/h3>\n
          \n
        1. \n

          Ne \u017eurite <\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Mnoge studije su pokazale da gutanje hrane u kratkom vremenskom periodu, uti\u010de lo\u0161e na digestivni sistem a onda i na telesnu te\u017einu.
          \nZato je va\u017eno da odredite vreme za svoj obrok i svesno ga pojedete. Tako kontroli\u0161ete ose\u0107aj gladi i sitosti, te spre\u010davate nastajanje digestivnih problema, kao i ve\u0107i broj na vagi.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Bez obzira na manji ili ve\u0107i vi\u0161ak kilograma koji nas mu\u010di, \u017eelja je uvek ista, da vidimo manji broj na vagi. Na tom putu uz odredjeni plan ishrane i fizi\u010dkih aktivnosti jo\u0161 uvek mogu da se jave napadi gladi. Prate\u0107i ovih 5 koraka oduprite se […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":951,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[80,464,460,60,462,461,164,465,100,382,463],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/950"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=950"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/950\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":959,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/950\/revisions\/959"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}