Skoro svakodnevno svedo\u010dimo \u201cnovotarijama\u201d kada je u pitanju ishrana. Naj\u010de\u0161\u0107e tra\u017eimo brza re\u0161enja kada se borimo sa vi\u0161kom kilograma. Pompezni naslovi, kao i slike \u201cpre i posle\u201d nas mame da poverujemo u svedo\u010denje nekih sasvim \u201cobi\u010dnih\u201d neznanaca. Oni su za neverovatno kratko vreme izgubili neverovatno mnogo vi\u0161ka kilograma a samo su promenili jednu stvar.\u00a0 Isto tako smo svedoci \u0161iroke palete magi\u010dnih proizvoda, izrazito visoke cene, koji nam obezbedju ve\u010dnu mladost i fantasti\u010dno zdravlje. U moru ponude \u010darobnih \u201cre\u0161enja\u201d lako je izgubiti kompas i upasti u jo\u0161 dublje (more) probleme.<\/p>\n
Istina ili la\u017e:<\/em><\/strong> 1. Izbegavajte masti<\/strong><\/p>\n Jo\u0161 od sedamdesetih godina pro\u0161log veka masti se nalaze na crnoj listi. Iako sada ve\u0107 znamo da masti i nisu toliko lo\u0161e po na\u0161e zdravlje, jo\u0161 uvek neki stru\u010dnjaci vode kampanju protiv njih.<\/p>\n Imajte na umu da je istina negde izmedju. Vi\u0161estruko preradjene masti kao trans masti jesu lo\u0161i po na\u0161e zdravlje. Dok su prirodne masti i te kako potrebne za apsorpciju odredjenih esencijalnih vitamina i minerala, kao i za dobro funkcionisanje organizma.<\/p>\n Istina ili la\u017e:<\/em><\/strong> 2. Super namirnice su fontana mladosti i dobrog zdravlja <\/strong><\/p>\n Termin \u201cSuper namirnica\u201d je samo jo\u0161 jedan od marketin\u0161kih trikova prehrambene industrije. \u00a0Svaka od njih ima \u201cdobitnu\u201d kombinaciju vitamina i minerala.<\/p>\n Istina je da ni jedna od tih namirnica ne sadr\u017ei sve vitamine i minerale koje \u0107e zadovoljiti dnevne potrebe za njima. Svako vo\u0107e i povr\u0107e sadr\u017ei razli\u010ditu kombinaciju vitamina i minerala. Zbog toga i treba po\u0161tovati pravilo raznovrsnosti da bi se uneli svi potrebni vitamini i minerali.<\/p>\n Istina ili la\u017e:<\/em><\/strong> 3. Vo\u0107e je \u0161e\u0107er, izbegavajte ga<\/strong><\/p>\n Da, vo\u0107e sadr\u017ei \u0161e\u0107er koji se zove fruktoza.<\/p>\n Treba imati na umu da vo\u0107e i rafinisani \u0161e\u0107er nisu isto. Vo\u0107e pored \u0161e\u0107era u sebi ima i biljna vlakna koja usporavaju apsorpciju glukoze u krvi a bogat su izvor vitamina, minerala i drugih fito materija.<\/p>\n Ipak treba biti umeren sa konzumiranjem prirodno cedjenih sokova. Za samo jednu \u010da\u0161u takvog soka potrebno je iscediti barem 4 komada vo\u0107a ili povr\u0107a a blagodetna biljna vlakna uglavnom zavr\u0161avaju u kanti za otpatke.<\/p>\n Istina ili la\u017e:<\/em><\/strong> 4. Izbacivanjem ugljenih hidrata smanjujete vi\u0161ak kilograma<\/strong><\/p>\n Izbacivanjem vi\u0161estruko preradjenih ugljenih hidrata iz ishrane, zaista popravljate zdravlje i smanjujete vi\u0161ak kilograma. Medjutim ako u potpunosti izbacite i skrobne ugljene hidrate, onda gubite i veoma va\u017ene materije potrebne za pravilan rad organizma.<\/p>\n Zato, nemojte da ih izbacite u potpunosti, dovoljno je da umanjite porciju hrane sa koncentrisanim sadr\u017eajem ugljenih hidrata.<\/p>\n Istina ili la\u017e:<\/em><\/strong> 5. Preskakanjem obroka br\u017ee mr\u0161avite <\/strong><\/p>\n Preskakanje obroka, naj\u010de\u0161\u0107e dovodi do kasnijeg prejedanja. Isto tako, preskaknjem obroka, telo se uvodi u re\u017eim \u201czimskog sna\u201d \u0161to rezultuje usporavanjem \u00a0metabolizma u cilju o\u010duvanja energije. Organizam tada tro\u0161i manje energije a sva prido\u0161la se skladi\u0161ti u salo.<\/p>\n Kada se uhvatite u ko\u0161tac sa vi\u0161kom kilograma, bolje rezultate daju pravilno rasporedjeni obroci u toku dana.<\/p>\n <\/p>\n Savet vi\u0161e:<\/em><\/strong> po\u0161tovanjem pravila umerenosti i raznovrsnosti u ishrani, izbegavate mnoge probleme kada je zdravlje u pitanju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Skoro svakodnevno svedo\u010dimo \u201cnovotarijama\u201d kada je u pitanju ishrana. Naj\u010de\u0161\u0107e tra\u017eimo brza re\u0161enja kada se borimo sa vi\u0161kom kilograma. Pompezni naslovi, kao i slike \u201cpre i posle\u201d nas mame da poverujemo u svedo\u010denje nekih sasvim \u201cobi\u010dnih\u201d neznanaca. Oni su za neverovatno kratko vreme izgubili neverovatno […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":948,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[80,457,458,450,451,459,452,453,60,454,455,58,448,449,456,100,382],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/945"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=945"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/945\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":949,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/945\/revisions\/949"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}