Bez dobrog zdravlja creva nema ni jakog imuniteta. Zimski period je naro\u010dito \u201cnezgodan\u201d zbog nedostatka sve\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a pa tako i vitamina C, ali i potencijalnog preterivanja sa jakom i masnom hranom tokom prazni\u010dnih dana koja ometa pravilno varenje a time i apsorpciju nutritivnih materija.<\/p>\n
Ove namirnice imaju pozitivan efekat i na digestivni i imuni sistem a dostupne su i tokom zimskog perioda.<\/p>\n
Kiseli kupus \u2013 <\/strong>neprikosnovena fermenitisana namirnica tokom zimskih dana sadr\u017ei obilje dobrih bakterija koje podsti\u010du dobro varenje i vitamina C koje poja\u010dava imunitet u nedostatku sve\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n So\u010divo<\/strong> \u2013 samo jedna \u0161olja so\u010diva sadr\u017ei 15 grama biljnih vlakana koje hrane crevnu floru.<\/p>\n Probiotski jogurt<\/strong> \u2013 sadr\u017ei \u017eive, aktivne kulture, koje podsti\u010du razvoj dobrih bakterija u crevima.<\/p>\n Kefir<\/strong> \u2013 fermentisani mle\u010dni napitak sadr\u017ei dobre bakterije, koje pospe\u0161uju zdravlje digestivnog sistema. U isto vreme je dobar izvor vitamina A i D, kalcijuma i proteina.<\/p>\n Bademi<\/strong> \u2013 jedna porcija (30g) sadr\u017ei 4 grama biljnih vlakana koja sitost dr\u017ee du\u017ee vreme a utvrdjeno je i da konzumiranje badema pozitivno uti\u010de na mikrobiotsku floru creva.<\/p>\n Lan \u2013 <\/strong>sadr\u017ei zna\u010dajnu koli\u010dinu biljnih vlakana koja uti\u010de na dobro varenje, 1 ka\u0161ika lana (15g) = 4 grama biljnih vlakana.<\/p>\n Kivi<\/strong> \u2013 je odli\u010dno prirodno pomo\u0107no sredstvo digestivnog sistema zbog visokog procenta enzima, aktinidina koji potpoma\u017ee varenje hrane bogate proteinima.<\/p>\n Nana<\/strong> \u2013 olak\u0161ava varenje, poma\u017ee u otklanjanju simptoma iritabilnog kolona i ubla\u017eava gr\u010deve u stomaku koji izazivaju mu\u010dninu.<\/p>\n Djumbir<\/strong> \u2013 umanjuje mu\u010dninu, smiruje uzburkan stomak i podsti\u010de varenje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bez dobrog zdravlja creva nema ni jakog imuniteta. Zimski period je naro\u010dito \u201cnezgodan\u201d zbog nedostatka sve\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a pa tako i vitamina C, ali i potencijalnog preterivanja sa jakom i masnom hranom tokom prazni\u010dnih dana koja ometa pravilno varenje a time i apsorpciju nutritivnih […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":913,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[444,438,80,447,403,442,443,440,445,117,439,446,60,430,200,441,271,100,382,437],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/912"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=912"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/912\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":914,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/912\/revisions\/914"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=912"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=912"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=912"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}