{"id":804,"date":"2018-10-12T12:54:19","date_gmt":"2018-10-12T10:54:19","guid":{"rendered":"http:\/\/zdravljenadan.com\/?p=804"},"modified":"2018-10-12T12:54:19","modified_gmt":"2018-10-12T10:54:19","slug":"dnevna-doza-zdravlja-nisu-sve-masti-lose-po-nase-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/dnevna-doza-zdravlja-nisu-sve-masti-lose-po-nase-zdravlje\/","title":{"rendered":"Dnevna doza zdravlja \u2013 Nisu sve masti lo\u0161e po na\u0161e zdravlje!"},"content":{"rendered":"<p>Ostavljaju\u0107i \u201clo\u0161 glas\u201d o mastima po strani, treba imati na umu da su one nezaobilazan deo na\u0161e ishrane. Masti obezbedjuju energiju i odr\u017eavaju stabilnu temperaturu na\u0161eg tela. One su izvor esencijalnih masnih kiselina koje na\u0161e telo, samo, ne mo\u017ee da proizvede. Liposolubilni vitamini kao \u0161to su A, D i E mogu da se apsorbuju jedino uz pomo\u0107 masti.<\/p>\n<p>Birajte \u201cdobre\u201d nezasi\u0107ene masti, ograni\u010dite unos zasi\u0107enih a naro\u010dito izbegavajte ili u najmanju ruku strogo kontroli\u0161ite unos \u201clo\u0161ih\u201d trans masti.<\/p>\n<p>Dobar izvor nezasi\u0107enih masti su: biljna ulja (maslinovo, suncokretovom sojino, kukuruzno), avokado, ora\u0161asto vo\u0107e, semenke i riba.<\/p>\n<p>Imajte na umu da su izvor \u201clo\u0161ih\u201d masti svi proizvodi koji su vi\u0161estruko preradjeni (mesne preradjevine, pekarski i konditorski proizvodi) ali i obroci koji se pripremaju pr\u017eenjem i pohovanjem.<\/p>\n<p>Studije se pokazale da ishrana namirnicama sa mononezasi\u0107enim masnim kiselinama pozitivno uti\u010de na regulisanje nivoa holesterola u krvi, \u0161to umanjuje rizik od nastanka sr\u010dnih oboljenja.<br \/>\nOve masne kiseline imaju uticaj i na nivo insulina i glukoze u krvi \u0161to je od zna\u010daja kod le\u010denja dijabetesa tipa 2.<\/p>\n<p>Generalno, masti pru\u017eaju du\u017ei ose\u0107aj sitosti, umanjuju \u201cnapade\u201d gladi i tako potpoma\u017eu kontrolu telesne te\u017eine.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Zdravlje\u00a0svaki dan!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ostavljaju\u0107i \u201clo\u0161 glas\u201d o mastima po strani, treba imati na umu da su one nezaobilazan deo na\u0161e ishrane. Masti obezbedjuju energiju i odr\u017eavaju stabilnu temperaturu na\u0161eg tela. One su izvor esencijalnih masnih kiselina koje na\u0161e telo, samo, ne mo\u017ee da proizvede. Liposolubilni vitamini kao \u0161to [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":805,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[356,40,361,80,348,38,273,33,349,330,350,352,60,346,358,353,28,357,154,360,332,355,351,100,359,354],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/804"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=804"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/804\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":808,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/804\/revisions\/808"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}