{"id":764,"date":"2018-06-19T19:04:22","date_gmt":"2018-06-19T17:04:22","guid":{"rendered":"http:\/\/zdravljenadan.com\/?p=764"},"modified":"2018-06-19T19:04:22","modified_gmt":"2018-06-19T17:04:22","slug":"uticaj-nespavanja-na-gojaznost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/uticaj-nespavanja-na-gojaznost\/","title":{"rendered":"Uticaj nespavanja na gojaznost"},"content":{"rendered":"<p>Novija istra\u017eivanja potvrdjuju da nedovoljno sati sna ima veze sa gojazno\u0161\u0107u. Manjak sna uti\u010de na regulaciju apetita, povi\u0161enje krvnog pritiska i nestabilan nivo glukoze u krvi.<\/p>\n<p>Gojaznost se razvija kada se konstantno unosi vi\u0161e energije od dnevnih potreba. Ishrana i fizi\u010dka aktivnost imaju zna\u010dajnu ulogu kod ovog problema a u poslednje vreme se pridaje sve vi\u0161e zna\u010daja i nedovoljnoj koli\u010dini sna.<\/p>\n<p>Nespavanje uti\u010de na sekreciju hormona <a href=\"http:\/\/zdravljenadan.com\/uticaj-hormona-na-telesnu-tezinu-grelin\/\">grelina<\/a> i <a href=\"http:\/\/zdravljenadan.com\/uticaj-hormona-na-telesnu-tezinu-leptin\/\">leptina<\/a>. Javlja se ve\u0107a glad pa se tako konzumiraju i ve\u0107e porcije.<\/p>\n<p>Dovoljan unos vode, pravilno rasporedjeni obroci sa punovrednim namirnicama, redovna fizi\u010dka aktivnost, kao i 7 do 8 sati sna imaju pozitivan uticaj na na\u0161e zdravlje i odr\u017eavanje normalne telesne te\u017eine.<\/p>\n<p>Sve u svemu va\u017eno je da vodimo jedan uredan \u017eivot a povremena iskakanja ne\u0107e zna\u010dajno uticati na na\u0161e zdravlje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Novija istra\u017eivanja potvrdjuju da nedovoljno sati sna ima veze sa gojazno\u0161\u0107u. Manjak sna uti\u010de na regulaciju apetita, povi\u0161enje krvnog pritiska i nestabilan nivo glukoze u krvi. Gojaznost se razvija kada se konstantno unosi vi\u0161e energije od dnevnih potreba. Ishrana i fizi\u010dka aktivnost imaju zna\u010dajnu ulogu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":765,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[80,39,59,320,52,321,60,100],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/764"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=764"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/764\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":767,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/764\/revisions\/767"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}