{"id":756,"date":"2018-06-13T20:20:09","date_gmt":"2018-06-13T18:20:09","guid":{"rendered":"http:\/\/zdravljenadan.com\/?p=756"},"modified":"2018-06-13T20:20:09","modified_gmt":"2018-06-13T18:20:09","slug":"hrana-za-bolje-raspolozenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/hrana-za-bolje-raspolozenje\/","title":{"rendered":"Hrana za bolje raspolo\u017eenje"},"content":{"rendered":"<p>Niko se ne ose\u0107a raspolo\u017eenim, sre\u0107nim ili \u201csa svim ovcama na broju\u201d, svakoga dana. Obi\u010dno, tim danima \u017eudimo za slatki\u0161ima, grickalicama i drugim masnim djakonijama sve u cilju popravljanja trenutnog emotivnog stanja. Neretko posle \u201cizleta\u201d sa takvim le\u010denjem na\u0161eg raspolo\u017eenja mogu da se jave stoma\u010dne neprijatnosti ili ose\u0107aj krivice.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Proteini su zakon!<\/strong><\/p>\n<p>Proteine \u010desto povezujemo sa sportski nastrojenim osobama. Ipak, ne bi trebalo da zanemarimo \u010dinjenicu da nas proteini dr\u017ee du\u017ee sitim. Oni odr\u017eavaju stabilan nivo energije i glukoze u krvi, kao i stabilno raspolo\u017eenje.<\/p>\n<p><strong><em>Meso, riba, sir, jaja, ora\u0161asto vo\u0107e, mahunarke<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-759\" src=\"http:\/\/zdravljenadan.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/high_protein_foods-300x204.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"204\" \/><\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pove\u0107ajte omega 3 masne kiseline<\/strong><\/p>\n<p>Stru\u010dnjaci su potvrdili da omega 3 masne kiseline imaju zna\u010dajnu ulogu za dobro zdravlje mozga a ujedno uti\u010du i na stabilno raspolo\u017eenje. Daljim istra\u017eivanjima su uvideli da je EPA iz omega 3 masne kiseline \u00a0va\u017ena za emocionalno zdravlje. Na\u0161 mozak se najve\u0107im delom sastoji od masti, \u010dak 60% pa time postaje o\u010digledno za\u0161to su \u201czdrave masti\u201d dobre.<\/p>\n<p><strong><em>Losos, sku\u0161a, seme konoplje ili lana<\/em><\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-758\" src=\"http:\/\/zdravljenadan.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Omega3M.K..jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/zdravljenadan.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Omega3M.K..jpeg 300w, https:\/\/zdravljenadan.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Omega3M.K.-150x150.jpeg 150w, https:\/\/zdravljenadan.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Omega3M.K.-200x200.jpeg 200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Jedite vi\u0161e crne \u010dokolade!<\/strong><\/p>\n<p>\u0160to je \u010dokolada crnja to je bolja. Kakao sadr\u017ei polifenole koji imaju pozitivan efekat na raspolo\u017eenje. Postoje zna\u010dajna istra\u017eivanja koja potvrdjuju da polifenoli iz kakaoa umanjuju simptome anksioznosti.<\/p>\n<p><strong><em>Crna \u010dokolada minimum 70% kakaovca, sirovi kakao u prahu<\/em><\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-761\" src=\"http:\/\/zdravljenadan.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Cokolada-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>U\u017eivajte u \u0161olji \u010daja\u00a0<\/strong><br \/>\n\u010cajeve uglavnom pijemo kada nas boli stomak ili smo prehladjeni ali\u2026\u2026. \u010caj od jasmina mo\u017ee da opije svojim mirisom, podi\u017ee raspolo\u017eenje i \u00a0poma\u017ee kod umirivanja nervoze. \u010cajevi od kamilice, lavande i valerijane poma\u017eu da se nervni sistem relaksira i tako pripremi za kvalitetan no\u0107ni san.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-762\" src=\"http:\/\/zdravljenadan.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Caj.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" srcset=\"https:\/\/zdravljenadan.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Caj.jpg 275w, https:\/\/zdravljenadan.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Caj-200x133.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 275px) 100vw, 275px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>Sve u svemu, pravilno rasporedjeni obroci i dobar izbor namirnica poma\u017eu da se izbegnu \u201cnapadi\u201d za odredjenom-ne\u017eeljenom vrstom hrane kao potencijalnim \u201clekom\u201d za lo\u0161e raspolo\u017eenje.<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niko se ne ose\u0107a raspolo\u017eenim, sre\u0107nim ili \u201csa svim ovcama na broju\u201d, svakoga dana. Obi\u010dno, tim danima \u017eudimo za slatki\u0161ima, grickalicama i drugim masnim djakonijama sve u cilju popravljanja trenutnog emotivnog stanja. Neretko posle \u201cizleta\u201d sa takvim le\u010denjem na\u0161eg raspolo\u017eenja mogu da se jave stoma\u010dne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":757,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[315,316,80,317,60,314,319,18,318,100],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/756"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=756"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/756\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":763,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/756\/revisions\/763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}