{"id":661,"date":"2018-04-23T18:00:45","date_gmt":"2018-04-23T16:00:45","guid":{"rendered":"http:\/\/zdravljenadan.com\/?p=661"},"modified":"2018-10-19T20:33:06","modified_gmt":"2018-10-19T18:33:06","slug":"8-razloga-zbog-kojih-treba-da-hodamo-svaki-dan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/8-razloga-zbog-kojih-treba-da-hodamo-svaki-dan\/","title":{"rendered":"8 razloga zbog kojih treba da hodamo svaki dan!"},"content":{"rendered":"

Odr\u017eati vitku liniju, nije uvek lako. Ipak, to ne zna\u010di da treba da se podvrgavamo rigoroznim re\u017eimima i iscrpljuju\u0107im ve\u017ebama. Umerena a raznovrsna ishrana i svakodnevno hodanje ima pozitivan uticaj na zdravlje i odr\u017eavanje preporu\u010dene telesne te\u017eine.<\/p>\n

Samo 30 minuta dnevno brzog hoda pozitivno \u0107e uticati na:<\/p>\n

    \n
  1. Mentalno zdravlje <\/strong>\u2013 jedan od va\u017enijih uticaja hodanja je popravljanje raspolo\u017eenja. Prema Mayo klinici, hodanje potpoma\u017ee otklanjanje simptoma depresije i anksioznosti.<\/li>\n
  2. Smanjenje vi<\/strong>\u0161<\/strong>ka telesne te<\/strong>\u017e<\/strong>ine<\/strong><\/li>\n
  3. Smanjenje rizika od pojave pojedinih karcinoma \u2013 <\/strong>dve studije su pokazale da 3 sata hodanja nedeljno mo\u017ee da za 50% smanji stopu smrtnih slu\u010dajeva kod obolelih od karcinoma dojke ili creva.<\/li>\n
  4. Ja<\/strong>\u010d<\/strong>anje imunog sistema \u2013 <\/strong>hodanje najmanje 30 minuta dnevno pove\u0107ava nivo \u0107elija u imunom sistemu.<\/li>\n
  5. Prevenciju od dijabetesa \u2013 <\/strong>aerobne ve\u017ebe poma\u017eu organizmu da bolje iskoristi insulin, kao i kratke a brze \u0161etnje posle obroka.<\/li>\n
  6. Kontrolu napada za slatki<\/strong>\u0161<\/strong>ima i napada za hranom tokom stresne situacije<\/strong><\/li>\n
  7. Zdravlje kardiovaskularnog sistema <\/strong>\u2013 hodanje od minimum 20 minuta dnevno mo\u017ee smanjiti rizik od sr\u010danih oboljenja za 30%.<\/li>\n
  8. Motoriku kod starih ljudi \u2013 <\/strong>oni koji su fizi\u010dki aktivni u mladjim danima imaju zna\u010dajno bolju fizi\u010dku pokretljivost\u00a0u starom dobu.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Odr\u017eati vitku liniju, nije uvek lako. Ipak, to ne zna\u010di da treba da se podvrgavamo rigoroznim re\u017eimima i iscrpljuju\u0107im ve\u017ebama. Umerena a raznovrsna ishrana i svakodnevno hodanje ima pozitivan uticaj na zdravlje i odr\u017eavanje preporu\u010dene telesne te\u017eine. Samo 30 minuta dnevno brzog hoda pozitivno \u0107e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":664,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[40,80,56,290,294,292,60,293,291,243,100],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/661"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=661"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":822,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/661\/revisions\/822"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}