{"id":349,"date":"2017-09-11T14:26:11","date_gmt":"2017-09-11T12:26:11","guid":{"rendered":"http:\/\/zdravljenadan.com\/?p=349"},"modified":"2017-09-25T22:20:47","modified_gmt":"2017-09-25T20:20:47","slug":"uticaj-hormona-na-telesnu-tezinu-leptin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/uticaj-hormona-na-telesnu-tezinu-leptin\/","title":{"rendered":"Uticaj hormona na telesnu te\u017einu &#8211; Leptin"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">Leptin je hormon sitosti, proizvode ga masne \u0107elije a komunicira sa hipotalamusom, delom mozga koji reguli\u0161e apetit i uzimanje hrane. Leptin govori mozgu kada su potrebe organizma za energijom zadovoljene, \u0161to potpoma\u017ee u spre\u010davanju prejedanja.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Osobe koje imaju prekomernu te\u017einu ili su gojazne, obi\u010dno imaju veoma visok nivo leptina u krvi. Jedna studija je pokazala da gojazne osobe imaju \u010detiri puta vi\u0161e leptina nego osobe normalne te\u017eine.<br \/>\nUkoliko leptin smanjuje apetit, gojazne osobe sa visokim nivoom ovog hormona u krvi bi trebalo manje da jedu i gube kilograme. Na\u017ealost, kod gojaznih osoba sistem leptina ne radi kako treba, \u0161to ukazuje na <strong>leptinsku rezistenciju (otpornost)<\/strong>.<br \/>\nKada je signalizacija leptina poreme\u0107ena, poruka da se prestane sa jelom ne sti\u017ee do mozga, koji ne mo\u017ee da vidi da je dovoljno energije uskladi\u0161teno. U su\u0161tini, mozak te osobe misli da ona \u201cumire\u201d od gladi te je \u201ctera\u201d da jede.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Potencijalni razlozi za leptinsku rezistenciju su hroni\u010dno povi\u0161en nivo insulina u krvi, kao i upala u hipotalamusu.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Evo nekoliko predloga kako bi se popravila leptinska osetljivost:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Izbegavajte hranu koja izaziva upalnu reakciju \u2013<\/strong> naro\u010dito zasladjene napitke i trans masne kiseline.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Jedite hranu koja ima protivupalna svojstva \u2013 <\/strong>u ishranu treba uvrstiti masnu ribu, orahe, badem, lan, kelj, prokelj, spana\u0107, bosiljak, beli luk, djumbir i turmerik (kurkuma).<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Redovno ve\u017ebajte \u2013 <\/strong>umerena fizi\u010dka aktivnost pospe\u0161uje leptinsku osetljivost.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Spavajte dovoljno<\/strong> <strong>\u2013 <\/strong>studije su pokazale da nedovoljno sna dovodi do opadanja nivoa leptina a time i pove\u0107nja apetita.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Suplementi \u2013 <\/strong>u jednoj studiji se pokazalo da gojazne \u017eene na restriktivnoj ishrani koje su uzimale alfalipoinsku kiselinu i riblje ulje su izgubile vi\u0161e kilograma te imale manje opadanje leptina od kontrolne grupe.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Leptin je hormon sitosti, proizvode ga masne \u0107elije a komunicira sa hipotalamusom, delom mozga koji reguli\u0161e apetit i uzimanje hrane. Leptin govori mozgu kada su potrebe organizma za energijom zadovoljene, \u0161to potpoma\u017ee u spre\u010davanju prejedanja. Osobe koje imaju prekomernu te\u017einu ili su gojazne, obi\u010dno imaju [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":394,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[75],"tags":[56,39,54,13,24,52,53,60,57,55],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/349"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=349"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":401,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/349\/revisions\/401"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/394"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}