{"id":2930,"date":"2023-12-18T16:35:56","date_gmt":"2023-12-18T14:35:56","guid":{"rendered":"https:\/\/zdravljenadan.com\/?p=2930"},"modified":"2023-12-18T16:43:44","modified_gmt":"2023-12-18T14:43:44","slug":"kako-uzivati-u-praznicnoj-gozbi-bez-osecaja-krivice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/kako-uzivati-u-praznicnoj-gozbi-bez-osecaja-krivice\/","title":{"rendered":"Kako u\u017eivati u prazni\u010dnoj gozbi bez ose\u0107aja krivice?<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Tokom prazni\u010dnih dana, mnogi se pitaju da li da se prepuste prazni\u010dnoj trpezi samo jo\u0161 jednom ili ne. Na\u017ealost, unutra\u0161nje vaganje mo\u017ee da dovede do nepotrebnog nerviranja.<\/p>\n\n\n\n

Hrana ne predstavlja samo energiju i uti\u010de na dobro zdravlje, ve\u0107 je u\u017eivanje u zajedni\u010dkoj prazni\u010dnoj trpezi osnova povezivanje unutar porodice i sa prijateljima. Zajedni\u010dko obedovanje uz dru\u017eenje pru\u017ea ose\u0107aj pripadnosti, koja blagotvorno uti\u010de na mentalno zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Odbacite ose\u0107aj krivice<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dok su praznici za ve\u0107inu vreme koje delimo sa prijateljima i rodbinom ispunjeni toplinom, ljubavlju i u\u017eivanjem u hrani, za one koji se brinu oko svog fizi\u010dkog izgleda ili imaju nezdravu vezu sa hranom, ukusna prazni\u010dna trpeza mo\u017ee predstavljati pravo mu\u010denje. Iz tog razloga je potrebno razumeti i prihvatiti da praznici nude mnogo vi\u0161e od samog fokusiranja na hranu. Svrha prazni\u010dne trpeze je deljenje sve\u010danih trenutaka sa dragim osobama uz omiljena jela. Akcenat je na zajednici i me\u0111usobnoj podr\u0161ci.<\/p>\n\n\n\n

Ne ka\u017enjavajte se restrikcijom hrane<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pridr\u017eavanje re\u017eimu ishrane mo\u017ee biti te\u0161ko i u savr\u0161enim uslovima, a kamoli tokom praznika. U ovo doba godine izlo\u017eeni smo razli\u010ditim savetima u ishrani koji ne podr\u017eavaju dobro zdravlje i pravilne navike na du\u017ee staze. Ovo je period kada treba biti ne\u017ean prema sebi i nikako se ne ka\u017enjavati strogim ograni\u010denjem u ishrani. Praznici su posebno te\u0161ki onima koji rade na regulisanju nezdravog odnosa sa hranom. Oni obi\u010dno izbegavaju obroke tokom dana da bi se “pripremili” za veliki prazni\u010dni obrok, \u0161to mo\u017ee biti kontraproduktivno. Najbolje je, tokom dana se pridr\u017eavati normalnog re\u017eima ishrane a za prazni\u010dni obrok strategije koja se osmislila uz podr\u0161ku dragih nam ljudi (smanjenje \u0161e\u0107era, soli, masti u jelima, na\u010din pripreme, smanjenje koli\u010dine hrane za trpezom).<\/p>\n\n\n\n

U\u017eivajte u aktivnostima sa porodicom i prijateljima<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pove\u0107anje kretanja predstavlja dobar uvod u prazni\u010dne dane. Zajedni\u010dko vreme sa dragim ljudima kroz fizi\u010dku aktivnost pru\u017ea preko potrebnu podr\u0161ku onima koji imaju problem sa prihvatanjem sopstvenog fizi\u010dkog izgleda. Lagana \u0161etnja, posete prazni\u010dnim manifestacijama ili grudvanje omogu\u0107i\u0107e dalje zbli\u017eavanje sa dragim osobama.<\/p>\n\n\n\n

Spremite omiljenu hranu i u\u017eivajte u svakom zalogaju<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Priprema omiljenih sezonskih jela sa porodicom je sasvim sigurno zdrava aktivnost. Ovde je fokus na zajedni\u010dkom izboru namirnica za pripremu prazni\u010dne trpeze a ne na njihovoj eliminaciji.<\/p>\n\n\n\n

Polako jedite i u\u017eivajte u svakom zalogaju!
Sre\u0107ni praznici!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na posebnom ste re\u017eimu ishrane a praznici su tu iza ugla. Da li da se opustite i osetite krivicu ili uste\u017eete pa opet osetite krivicu. Praznici su hrana za du\u0161u te zbli\u017eavanje sa dragim ljudima. Zato je va\u017eno na\u0107i meru i u\u017eivati u prazni\u010dnim danima.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2934,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[784,783,80,24,60,183,100,382],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2930"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2930"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2930\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2935,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2930\/revisions\/2935"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}