{"id":2159,"date":"2019-11-06T09:03:24","date_gmt":"2019-11-06T07:03:24","guid":{"rendered":"http:\/\/zdravljenadan.com\/?p=2159"},"modified":"2019-11-06T09:04:41","modified_gmt":"2019-11-06T07:04:41","slug":"voce-jesti-ili-ne-jesti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/voce-jesti-ili-ne-jesti\/","title":{"rendered":"Vo\u0107e jesti ili vo\u0107e ne jesti?"},"content":{"rendered":"<p>U poslednje vreme o vo\u0107u se govori u negativnijem kontekstu. Razlog tome je \u0161e\u0107er koji se nalazi u njemu. Kada samo i pomislimo na \u0161e\u0107er di\u017ee nam se kosa na glavi i hiljadu crvenih lampica se pali.<\/p>\n<p>Da li je opravdano izbaciti vo\u0107e iz ishrane? Da li je vo\u0107e zdravo ili mo\u017eda ipak nije?<\/p>\n<p><strong><em>\u010cinjenice koje svi treba da znamo u vezi vo\u0107a:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bogato je nutritivnim materijama<\/strong> \u2013 kao \u0161to su vitamini, minerali, biljna vlakna i antioksidanti.<\/li>\n<li><strong>Poma\u017ee u borbi protiv gojaznosti <\/strong>\u2013 kada se u ishrani sokovi zamene celim vo\u0107em, neminovno dolazi do manjeg unosa kalorija.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/zdravljenadan.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/SokOdPomorandze-200x170.png\" width=\"386\" height=\"328\" \/><\/p>\n<p><em>Sok od pomorand\u017ee se dobija cedjenjem 2-3 komada vo\u0107a, dok biljna vlakna bacate te zbog toga dolazi do br\u017ee apsorpcije glukoze i naglog skoka nivoa glukoze u krvi.<br \/>\nKada se pojede cela pomorand\u017ea, unose se biljna vlakna te dolazi do kontrolisanog rasta nivoa glukoze u krvi.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Smanjuje rizik od nastajanja bolesti <\/strong>\u2013 kao \u0161to su kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2 a sve zbog obilja nutritivnih materija.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Nedoumice u vezi vo\u0107a koje nam zagor\u010davaju \u017eivot:<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>Da li je vo\u0107e bezbedno za osobe sa dijabetesom?<\/strong><\/p>\n<p>Vo\u0107e neosporno sadr\u017ei \u0161e\u0107er, ali i biljna vlakna i polifenole koji podsti\u010du bolju kontrolu nivoa glukoze u krvi, \u0161to \u0161titi od razvijanja dijabetesa tipa 2.<\/p>\n<p><strong>Da li je mogu\u0107e pojesti previ\u0161e vo\u0107a?<\/strong><\/p>\n<p>Preterivanje sa bilo kojom vrstom namirnica nije dobro pa tako ni sa vo\u0107em. Ukoliko se unosi vi\u0161e vo\u0107a od onoga \u0161to se potro\u0161i, neminovno nastaje problem.<\/p>\n<p>Engleska poslovica glasi da je jedna jabuka dnevno dobra za zdravlje. Ako pojedete previ\u0161e, ne\u0107ete uneti vi\u0161e zdravlja nego samo vi\u0161e kalorija \u0161to mo\u017ee da predstavlja problem ukoliko tu ekstra energiju ne potro\u0161ite.<\/p>\n<p>Jedna jabuka srednje veli\u010dine mo\u017ee da sadr\u017ei oko 95 kcal. Ako se pridr\u017eavate principa \u201cumereno\u201d, kalorije su u ovom slu\u010daju zanemarive.<\/p>\n<p><strong>Koliko je vo\u0107a optimalno u svakodnevnoj ishrani?<\/strong><\/p>\n<p>Nepostoji idealna preporuka za sve. Koli\u010dina vo\u0107a, kao i bilo koje druge namirnice zavisi od energetskih potreba pojedinca. Ne mogu istu koli\u010dinu vo\u0107a da uzimaju dve osobe koje imaju dijametralno razli\u010dite vrste poslova.<\/p>\n<p>Generalna preporuka za vo\u0107e glasi 2 do 5 porcija dnevno (1 porcija = 80g).<\/p>\n<p><strong>Savet vi\u0161e<\/strong><\/p>\n<p>Ukoliko nemate neku vrstu intolerancije prema vo\u0107u, ne postoji stvarni razlog da se pla\u0161ite vo\u0107a.<\/p>\n<p>Vo\u0107e je mnogo vi\u0161e od \u0161e\u0107era i nikada se na njega ne mo\u017ee gledati istim o\u010dima kao na \u0161e\u0107er koji se dodaje namirnicama.<\/p>\n<p>Ako se pridr\u017eavate pravila umereno i raznovrsno, male su \u0161anse za gre\u0161ku.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>U poslednje vreme o vo\u0107u se govori u negativnijem kontekstu. Razlog tome je \u0161e\u0107er koji se nalazi u njemu. Kada samo i pomislimo na \u0161e\u0107er di\u017ee nam se kosa na glavi i hiljadu crvenih lampica se pali. Da li je opravdano izbaciti vo\u0107e iz ishrane? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2160,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[514,516,515,40,39,206,58,102,25],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2159"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2159"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2167,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2159\/revisions\/2167"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2160"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdravljenadan.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}