zalogaj – Dijana Radetić – Zdravlje na dan https://zdravljenadan.com/en Nutricionista - Nutritionist Mon, 15 Oct 2018 13:04:50 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1 https://zdravljenadan.com/wp-content/uploads/2017/06/cropped-header-object-150x150.png zalogaj – Dijana Radetić – Zdravlje na dan https://zdravljenadan.com/en 32 32 Dnevna doza zdravlja – Budite svesni onoga što jedete i kako jedete! https://zdravljenadan.com/en/dnevna-doza-zdravlja-budite-svesni-onoga-sto-jedete-i-kako-jedete/ Mon, 15 Oct 2018 12:12:53 +0000 http://zdravljenadan.com/?p=810 Brz tempo, nedostatak vremena, konstanti stres i nervoza, neretko, dovode do toga da previše brzo i količinski mnogo progutamo obrok i to obično “s’nogu”. Često, ne znamo šta je to što smo pojeli. Posledice ovakvog načina života su nezaobilazne. Ako neki zalogaj hrane sažvaćemo samo nekoliko puta i tako progutamo oveći komad, neminovno ćemo osetiti probleme sa varenjem. Zaboravili smo da varenje hrane započinje još u ustima, dobrim žvakanjem to jest njenim usitnjavanjem.

Pratite sledeće korake i postanite svesni onoga što jedete, načina na koji jedete i količine koju pojedete:

  1. Odredite vreme kada ćete imati obrok i koliko će on trajati
  2. Uvek sedite za sto da pojedete svoj obrok
  3. Sklonite sve stvari koje mogu da vas ometaju tokom obroka
  4. Secite manje komade koje ćete žvakati
  5. Fokusirajte se na zalogaj i osetite njegov ukus
  6. Kada progutate zalogaj napravite pauzu od nekoliko sekundi po uzimanju sledećeg

Na ovaj način, izbegavate digestivne probleme i prejedanje koje na kraju može dovesti do gojaznosti.

Potrebno je malo posvećenog vremena za dobro zdravlje.

]]>