ovsena kasa – Dijana Radetić – Zdravlje na dan https://zdravljenadan.com/en Nutricionista - Nutritionist Wed, 10 Oct 2018 10:50:18 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1 https://zdravljenadan.com/wp-content/uploads/2017/06/cropped-header-object-150x150.png ovsena kasa – Dijana Radetić – Zdravlje na dan https://zdravljenadan.com/en 32 32 Dnevna doza zdravlja – Povećajte unos biljnih vlakana! https://zdravljenadan.com/en/dnevna-doza-zdravlja-povecajte-unos-biljnih-vlakana/ Wed, 10 Oct 2018 10:50:18 +0000 http://zdravljenadan.com/?p=800 Vlakna se nalaze u namirnicama biljnog porekla, kao što su povrće, voće, mahunarke i celo zrno žitarica.

Studije su pokazale da ishrana bogata biljnim vlaknima umanjuje rizik od nastanka gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti.

Povećajte unos vlakna jednostavno:

  • Svakom sendviču dodajte neko povrće – paradajz, papriku, rotkvicu, kelerabu, krastavac, šargarepu
  • Uz ručak i večeru obavezno pojedite činiju salatu
  • Semenke i orašasto voće su odličan izvor vlakana a lako se uklapaju kao deo užine
  • Za doručak izaberite ovsenu kašu barem jednom nedeljno

Čuvajte svoje zdravlje!

]]>