Uticaj nespavanja na gojaznost

Uticaj nespavanja na gojaznost

Novija istraživanja potvrdjuju da nedovoljno sati sna ima veze sa gojaznošću. Manjak sna utiče na regulaciju apetita, povišenje krvnog pritiska i nestabilan nivo glukoze u krvi.

Gojaznost se razvija kada se konstantno unosi više energije od dnevnih potreba. Ishrana i fizička aktivnost imaju značajnu ulogu kod ovog problema a u poslednje vreme se pridaje sve više značaja i nedovoljnoj količini sna.

Nespavanje utiče na sekreciju hormona grelina i leptina. Javlja se veća glad pa se tako konzumiraju i veće porcije.

Dovoljan unos vode, pravilno rasporedjeni obroci sa punovrednim namirnicama, redovna fizička aktivnost, kao i 7 do 8 sati sna imaju pozitivan uticaj na naše zdravlje i održavanje normalne telesne težine.

Sve u svemu važno je da vodimo jedan uredan život a povremena iskakanja neće značajno uticati na naše zdravlje.