// Paste your Google Analytics code from Step 4 here

Категорија: Blog

Predavanje u Smederevu – Uticaj životnih navika na insulinsku rezistenciju!

Predavanje u Smederevu – Uticaj životnih navika na insulinsku rezistenciju!

U Smederevu smo započeli ciklus predavanja sa raznim temama. Ovoga puta, tema je bila: Uticaj životnih navika na insulinsku rezistenciju! Predavanje se održalo 22.oktobra 2018. godine u prijatnom okruženju  i uz savršene domaćine Rodoljuba Ilića i njegove saradnice Marine. Prisustvovali su svi željni znanja sa ciljem […]

Dnevna doza zdravlja –  Ako ste žedni, pijte vodu a ne tečne kalorije!

Dnevna doza zdravlja – Ako ste žedni, pijte vodu a ne tečne kalorije!

Većina ljudi zna da je izbegavanje gaziranih i negaziranih napitaka, kao  i raznih “šejkova” neophodno. Ipak, mnogi još uvek ne uvidjaju da razni napici za pospešivanje dobrog zdravlja ili bolji fizički učinak, mogu biti izvor neželjenih kalorija. Sportski i kofeinski napici, kao i aromatizovane vode […]

Dnevna doza zdravlja – Budite svesni onoga što jedete i kako jedete!

Dnevna doza zdravlja – Budite svesni onoga što jedete i kako jedete!

Brz tempo, nedostatak vremena, konstanti stres i nervoza, neretko, dovode do toga da previše brzo i količinski mnogo progutamo obrok i to obično “s’nogu”. Često, ne znamo šta je to što smo pojeli. Posledice ovakvog načina života su nezaobilazne. Ako neki zalogaj hrane sažvaćemo samo […]

Dnevna doza zdravlja – Nisu sve masti loše po naše zdravlje!

Dnevna doza zdravlja – Nisu sve masti loše po naše zdravlje!

Ostavljajući “loš glas” o mastima po strani, treba imati na umu da su one nezaobilazan deo naše ishrane. Masti obezbedjuju energiju i održavaju stabilnu temperaturu našeg tela. One su izvor esencijalnih masnih kiselina koje naše telo, samo, ne može da proizvede. Liposolubilni vitamini kao što […]

Dnevna doza zdravlja – Povećajte unos biljnih vlakana!

Dnevna doza zdravlja – Povećajte unos biljnih vlakana!

Vlakna se nalaze u namirnicama biljnog porekla, kao što su povrće, voće, mahunarke i celo zrno žitarica. Studije su pokazale da ishrana bogata biljnim vlaknima umanjuje rizik od nastanka gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti. Povećajte unos vlakna jednostavno: Svakom sendviču dodajte neko povrće – paradajz, […]

7 RAZLOGA ZA SMEH

7 RAZLOGA ZA SMEH

Da li se sećate kada ste se poslednji put nasmejali do suza? Vreme je da se barem nasmejete a evo i zašto, jer smeh: sniŽava krvni pritisak umanjuje nivo hormona stresa pokreĆe stomaČne miŠiĆe poboljŠava zdravlje srca oslobadja endorfine – umanjuje bol podstiČe pozitivan stav […]

Zašto je dobro plesati?

Zašto je dobro plesati?

Nije važno da li ćete ići na časove plesa, plesati sami ili u paru, jednostavno plešite. “Odvrnite” muziku, plešite i tako: Poboljšajte memoriju Umanjite stres Poboljšajte elastičnost Ublažite anksioznost Pospešite bolji rad srca Smanjite kilograme Poboljšajte ravnotežu Uvećajte energiju Upoznajte prijatelje    

Izuzetno je važno izbeći nedostatak vitamina D

Izuzetno je važno izbeći nedostatak vitamina D

Vitamin D je jedinstven vitamin jer obavlja funkciju hormona u organizmu. Koža proizvodi vitamin D kada je izložena ultravioletnim zracima sunca. Na ovaj način, ljudi obezbedjuju najveći deo dnevnih potreba za vitaminom D. Još uvek, veliki broj stanovništva ima nedostatak ovako važnog nutrijenta. U nekim […]

Predavanje “Nikada nije kasno za promene u načinu ishrane”

Predavanje “Nikada nije kasno za promene u načinu ishrane”

U subotu u Subotici je održano još jedno predavanje sa temom “Nikada nije kasno za promene u načinu ishrane”. Predavanje je bilo veoma zanimljivo jer je od samog početka postojala interakcija svih učesnika. Postavljala su se pitanja i pobijale predrasude. Naučili smo da i najmanja […]

Uticaj nespavanja na gojaznost

Uticaj nespavanja na gojaznost

Novija istraživanja potvrdjuju da nedovoljno sati sna ima veze sa gojaznošću. Manjak sna utiče na regulaciju apetita, povišenje krvnog pritiska i nestabilan nivo glukoze u krvi. Gojaznost se razvija kada se konstantno unosi više energije od dnevnih potreba. Ishrana i fizička aktivnost imaju značajnu ulogu […]