Категорија: Blog

Stvar izbora – zdravlje srca

Stvar izbora – zdravlje srca

Prvi korak u procesu promene navika u ishrani je zamena višestruko preradjenih proizvoda, svežim nairnicama. Preradjeni proizvodi su neretko puni natrijuma, što podiže krvni pritisak, dok su sveže namirnice bolji izbor za dobro zdravlje srca.

Dijabetes tihi ubica!

Dijabetes tihi ubica!

Kako ljudi umiru od dijabetesa? Ljudi koji imaju dijabetes ne mogu da regulišu optimalan nivo glukoze u krvi. Ukoliko se ovo oboljenje ne kontroliše, skokovi glukoze u krvi mogu biti izuzetno visoki (hiperglikemija) ili niski (hipolikemija). Oba stanja su potencijalno opasna po život te mogu […]

Uticaj hormona na telesnu težinu – Neuropeptid Y

Uticaj hormona na telesnu težinu – Neuropeptid Y

Neuropeptid Y (NPY) je hormon koji se proizvodi u ćelijama mozga i nervnog sistema. Povećava apetit, najvećim delom za ugljene hidrate. Najviši nivo ovog hormona je tokom  gladovanja ili drastično smanjenog unosa hrane. Nivo neuropeptidaY tokom stresa raste, što može dovesti do prejedanja i nagomilavanja […]

Predavanje “Zašto promeniti životne navike”

Predavanje “Zašto promeniti životne navike”

Poslednjih dana oktobra su održana dva predavanja u Subotici, jedno u Udruženju ZaJedno a drugo u Školskom centru sa domom učenika Dositej Obradović. Na predavanju u udruženju su učestvovala i deca i roditelji, gde sam na jednostavan način objasnila principe pravilne ishrane i zašto je važno […]

Zdrava hrana = ukusna hrana

Zdrava hrana = ukusna hrana

Prvo moramo da odbacimo predrasudu da je zdrava hrana neukusna. Da li stvarno mislite da je hrana ukusna samo ako pliva u masnoći ili ako je preslana ili preslatka? Dodatkom začina poboljšavamo ukus jela koje pripremamo. Medjutim, zaboravili smo prave ukuse jer smo preterali sa […]

Gurman + zimska slavlja = pravilna ishrana

Gurman + zimska slavlja = pravilna ishrana

Dolazi vreme slava, prava poslastica za sve velike gurmane. Prva pomisao na predstojeće zimske praznike su masna pečenja, začinjena jela, sarme, punjene paprike, pihtije, ruska ili mimoza salata…………….. pa razni sitni kolači, suve pite, torte, baklave,…………rakije, vina,………. Druga pomisao koja pada na pamet (možda) je […]

Trudnoća broj 2 i uvek prisutni kilogrami

Trudnoća broj 2 i uvek prisutni kilogrami

Potvrdjujući da sam u drugom stanju, opet, kilogrami su počeli da se lepe brzinom svetlosti. Prva pomisao mi je bila da ću biti kao slon, malo je falilo. Svi u okolini su govorili kako je druga trudnoća uvek „gora“ od prve………. i još što-šta. Nije potrebno govoriti […]

Trudnice, kilogrami i pravilna ishrana

Trudnice, kilogrami i pravilna ishrana

Drugo stanje, devet meseci, beba i kilogrami… Neke žene će možda reći da je to pravo vreme kada se neće obazirati na ono što jedu i da će to biti vreme udovoljavanja hranom. Medjutim, da li je to baš tako?! Ako ne spadate u grupu […]

Banana protiv sportskih energetskih pića

Banana protiv sportskih energetskih pića

Zašto tokom fizičkog napora majmuni (veranje po drveću) jedu banane, a mi (tokom sportske aktivnosti)  pijemo sportska energetska pića? Ko je tu pametniji? Tokom evolucije od primata do današnjeg čoveka desilo se sledeće: Hodamo na dve noge, stojimo uspravno (mada koliko običan čovek sedi/radi za […]

Nestle drastično smanjuje šećer?

Nestle drastično smanjuje šećer?

Krajem prošle godine je objavljena vest da će Nestle 2018 kada patentira najnoviji pronalazak, smanjiti količinu šećera u svojim čokoladama za 40%. Njihovi istraživači su pronašli način kako da izmenom strukture šećera, ubrzaju njegovo rastvaranje. Tako će se, tvrde, sa manjom količinom dodatog šećera, obezbediti isti […]