Nutricionista - Nutritionist

Brzim hodom do vitke linije

Brzim hodom do vitke linije

Sa samo 30 minuta vežbanja dnevno poboljšavate svoje zdravlje. Redovna fizička aktivnost ne utiče samo na smanjenje viška kilograma nego i sprečava razvijanje bolesti srca, visokog krvnog pritiska i dijabetesa.

Brzo hodanje je jedan od najlakših oblika vežbi koji će sačuvati vaše zdravlje. Ipak, da bi došlo do sagorevanja masti, treba voditi računa i o tehnici. Pravilno držanje tela je od izuzetne važnosti i zato:

 

  1. Podignite glavu i gledajte ispred sebe.
  2. Opustite vrat, ramena i ledja.
  3. Savijte laktove i lagano zamahnite rukama.
  4. Ispravite ledja i stegnite trbušnjake.
  5. Hodajte tako da peta stopala, prvo dotakne tlo pa onda prsti.

 

Kada krenete u brzu šetnju, povedite računa da obuća bude udobna.

 

Prvih 10 minuta posvetite zagrevanju mišića.

 

Koliko daleko i koliko brzo treba da hodate zavisi od vašeg cilja kada je mršavljenje u pitanju.

 

Prelaskom 1.6 km dolazi do sagorevanja 100kcal. Ukoliko želite da sagorite više kalorija uvećajte intezitet hodanja.

 

Nakon žustre šetnje, usporite korak i lagano šetajte 10 minuta dok vam se ne umiri puls, a potom ne zaboravite na istezanje.